فوائد اكل السمسم كل يوم

تعتبر بذور السمسم مصدراً جيداً للبروتين إذ تحتوي ملعقة كبيرة على نحو 1.60 غرام من البروتين، الذي يساعد العظام والعضلات والأنسجة في الجسم على البقاء بصحة جيدة كما يلعب دوراً رئيسياً في النمو.

بالإضافة إلى ذلك فإن السمسم يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم وتوفر ملعقة كبيرة نحو 78 ملغ.

ويعتبر الكالسيوم ضرورياً لدعم صحة ووظيفة العضلات والهرمونات والأوعية الدموية والأعصاب.

كما تعد بذور السمسم مصدراً جيداً لفيتامينات B الضرورية لأنها تحول العناصر الغذائية إلى طاقة للجسم كما تدعم نمو الخلايا وإنتاج كريات الدم الحمراء.

كما يحتوي السمسم أيضاً على فيتامين H الذي يعتبر مضاداً للأكسدة ويحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة للخلايا ويدعم جهاز المناعة ويسمح للخلايا بالتواصل مع بعضها البعض.

بالإضافة إلى ذلك فهو يعزز صحة الأوعية الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم من التطور.

ومن اهم فوائد السمسم :

يخفض الكولسترول والدهون الثلاثية بأمراض القلب ومصدر مغذٍّ للبروتينات النباتية ويساعد في خفض ضغط الدم ويدعم صحة العظام

ويدعم جهاز المناعة ويخفف من آلام الركبة المصابة بالتهاب المفاصل.